七侠与小狸为了追踪假冒小凤的小小黑，结果误入密林，掉入不老泉，导致虹猫武功尽失、蓝兔失踪，七侠其他人则都变成了婴儿。好在逗逗变成婴儿前留下线索，杭州三台山的三台阁中的神物“净元珠”乃天下最为纯净之物，能使万物复原，如果服下更能增长百年功力。但净元珠乃寺中万年古木所孕，每隔十年只产一滴，于是三台阁每隔十年将开门收徒一名，技压群雄者方能得到净元珠。而100年前的胜利者便出自海外凤凰岛的凤凰武馆。
为了恢复兄弟们原来的样子，武功尽失的虹猫与小狸带着变成婴儿的兄弟来到杭州三台山附近的凤凰岛，决心从头修炼武艺，以期成为三台阁接下来的徒弟。但是，来到凤凰岛的虹猫，虽然找到了失忆的蓝兔，但却受到各方面的压力以及侮辱，无法成为武馆的正式弟子甚至在武馆中沦为杂役。
馆主夫人水灵灵发现虹猫的资质不错，于是设法将其收为正式弟子，而小狸在研究并学会了将武术与魔术结合。与此同时，凤凰武馆馆主的女儿水叮当对虹猫产生好感……失忆的蓝兔为救大奔而被海啸冲走，被斗兽场老板救起，和寒天一样成为老板的赚钱工具，虹猫到达此地后老板设法将其扣留，但虹猫与寒天合作逃了出去并救下蓝兔，夺回寒天母亲的珠链。但虹猫因为熊坚强父的陷害导致右手经脉全断，最后武馆夫人水灵灵激活龙血树为虹猫疗伤，使虹猫恢复且功力大增，但武馆夫人水灵灵却因此内力尽失。
后来凤凰武馆对抗猛虎武馆进行热身赛，寒天对抗铁环达人取得初步胜利，凤凰武馆略占上风。但在第二场比赛中，本应得胜的小狸却因晚上没睡好觉败给了猛虎武馆的闪电。紧接着第三场比赛中，水叮当女扮男装成为凤凰大侠，替凤凰武馆打败了猛虎武馆的酒鬼。之后，虹猫上场，成功击败石烈，熊坚强却因收买对手失败惨遭失败，蓝兔女扮男装，最后关头悟出了御物的最高境界——反噬，打败了翼，熊坚强出来拆穿蓝兔女儿身，但是由于凤凰岛岛规，女子不能习武，水叮当挺身而出，现出女身，岛民要求将两人轰出凤凰岛。但是由于突然出现的海啸，眼看着岛上的图腾大殿即将被毁了，蓝兔和水叮当挺身而出，保护了大殿，岛民们才让水叮当和蓝兔习武，但是由于熊有才的阻碍，蓝兔、叮当必须通过种种困难才可以习武。两人出发了。
小小黑得知熊坚强要拖延蓝兔和水叮当完成任务这一事，通知了岛民，虹猫和寒天站起来，成为了守护使者，于是，虹猫和寒天出发了。在路上，由于连夜赶路，水叮当的伤复发。就在屁屁精和驴跑跑要陷害水叮当的时候，虹猫挺身而出，救了水叮当而自己受重伤，水叮当被虹猫深深感动。同时，也是越来越爱吃蓝兔的醋。而虹猫为了不让蓝兔和水叮当担心，吹起风笛来，可是就在吹风笛的时候，刚受的伤复发了，为了掩饰自己没事，故意做出还未准备好的姿势，于是，虹猫的伤躲过了蓝兔和水叮当的视线，渐渐地所有人都睡着了，虹猫的伤又复发了。
第二天他们去浣纱溪完成第一个考验，结果叮当因为不服气和叫她学习蓝兔而闯祸了，任务差点失败。好在虹猫给予她信心，奏响风笛，叮当顺利通过。众人完成第一个考验，前往第二个考验地点万花谷的万花崖。途中又遭遇了驴跑跑和屁屁精的陷阱。赶到万花崖后，蓝兔和叮当凭借自己的智慧与勇气完成了考验。第三个考验地点为凤凰台，二人需要做一道“人生菜”。此时，熊坚强以凤凰五人组的名义给腾龙五杰下了战书，小狸和龟馆主前往凤凰台说明情况。在龟九九的启示下，蓝兔叮当完成了最后的考验，取得了冰晶。但冰晶引来了风龙，经过一番恶战，虹猫终于击败了风龙，并且吸收了风龙的能量。五人开始了新的旅程。
全片压抑，一个挣扎的想要恢复生活的人，被一群不希望她恢复的人拉着回到泥潭。最后结局还有个小反转，人性的光辉最后胜出
结局那一抱出乎意料，但喜大普奔是否就是最好的结局呢？
姐姐为了妹妹顶罪已经不是新鲜的剧作手法但桑德拉布洛克的表演已经超出剧本限制，局外人的身份展现出间离感
普通人的生活琐事，点点滴滴里透露出无奈心酸委屈与不服，拼凑在一起推动着剧情一波又一波的高潮。没把杀人推到小妹身上，为了她的未来自己独揽20年冤狱，这种牺牲自己掂量能不能做的来。女主刚毅果敢的性格从头贯穿到尾，认真工作，在暧昧男面前大胆承认坐牢，甚至为领养家女孩挡枪，为她赢来了所有人的尊重。爽剧的同时又很刷眼泪，难怪这么高分，小金人不给桑姐我不服啊。
这么套路的故事讲得挺好了，总是觉得不适，可能是因为这故事的内核还是一个（类似）伟大母亲的牺牲。
是不是只要全程板着脸，装冷酷，就会被吹爆演技？比如《一代宗师》的章子怡。剧情好才是真的好
剧本很强，律师老婆的态度变化不现实。
很压抑，幸亏除了那位老警长以外，再没有死人，尤其没有死无辜的人。几个头绪安排得脉络清晰，流畅。布洛克“自毁形象”，赞！
即使刚刚出狱满面风尘的桑德拉布洛克也还是很美，所有的克制和隐忍都出于保护和想见妹妹的心。（其实见过了太多这种题材，但桑德拉这次的表演影后预定了
就算你想重新做人，社会没有那么的包容，等待的你只有残酷的歧视。傻大姐的表演可以再次封后了。
这么短的一生。
虽然上次看Sandra Bullock还是《Birdbox》，本片赞！
ps:姐妹情，其实更像母女。
就算你想重新做人，社会没有那么的包容，等待的你只有残酷的歧视。傻大姐的表演可以再次封后了。
女主冲着表演奖去的电影，不知道能否有所斩获
演技炸裂，我能哭出来一点舒服多了。
2021年最佳，虽然剧情最后有点太戏剧了，对于整个故事立意来说算是可以让大众更能够觉得有同情，20年的监禁，出来的状况似乎还是有点欠缺真实，但是我也不知道真实的是什么样子，Sandra从一开始还是演得很抓人的，影片节奏和剧情展开方式，特别像《撞车》，很多人会觉得法律是实现正义的工具，当然，这只是它的一面，法本身的立意具有强大的阶级性和意识立场，从而自然会有很多问题会产生，但是法的产生本身是少数精英对美好的价值与意义的向往，是人类活动的基本准则，深入到生活的方方面面，法有时候呈现的是不偏向任何人的，因为他本身跟当下的时代一样，都存在很多缺陷。
最后剧情出现了，当时开枪射杀警长是她年仅五岁的妹妹，她替她做牢二十年。
女主演技超神啊，把这么多复杂的情绪融入到表情、眼神、动作里
更生人的故事。女主角演技很強，還是會有...一開始就坦承說出一切真的比較好...的感覺。復仇兄弟戴綠帽那段太灑狗血了，覺得很瞎
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